Fechar os lábios pode ajudá-lo a dormir?

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Veja o que os especialistas dizem sobre a tendência de tapar os lábios com fita adesiva na hora de dormir.

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Por Dani Blum

Em um vídeo no TikTok, uma pessoa afirma que isso lhe dá mais energia. Outros, um maxilar mais definido; melhora da pele, humor e digestão; redução do nevoeiro cerebral, cáries, doenças gengivais e mau hálito; e um sistema imunológico fortalecido.

Os supostos benefícios do taping bucal, um truque simples que envolve colocar suavemente um pedaço de fita adesiva sobre os lábios para mantê-los fechados durante o sono para estimular a respiração pelo nariz, tomaram as mídias sociais como uma tempestade.

Mas essas vantagens são realmente apoiadas pela ciência? E é seguro ter sua boca fechada enquanto você está dormindo? Pedimos a alguns especialistas para descobrir.

Ann Kearney, especialista em voz e deglutição da Universidade de Stanford, que estuda como a bandagem bucal pode ajudar as pessoas que roncam, disse que há benefícios significativos em respirar pelo nariz – seja à noite ou durante o dia.

A respiração nasal é uma "maneira mais eficiente e eficaz de respirar" do que inalar e exalar pela boca, disse ela, porque umidifica e filtra o ar e ativa os pulmões inferiores, permitindo que você faça respirações mais profundas e completas. Também pode ajudar seu corpo a relaxar enquanto você dorme.

Respirar pelo nariz também pode ajudar a filtrar alérgenos, patógenos e poeira, potencialmente ajudando na defesa contra infecções e afastando alergias, disse a Dra. Marri Horvat, especialista em sono da Cleveland Clinic.

Quando você respira pelo nariz, seus seios produzem naturalmente um gás chamado óxido nítrico. Como o óxido nítrico flui dos seios nasais para os pulmões e para o sangue, ele pode ajudar a baixar a pressão arterial, disse o Dr. Raj Dasgupta, especialista em medicina pulmonar e do sono da Keck School of Medicine da University of Southern California. O gás pode dilatar os vasos sanguíneos, disse ele, potencialmente também melhorando o fluxo sanguíneo.

Dormir com a boca aberta pode fazer com que você acorde com a boca seca, disse Kearney, o que pode contribuir para cáries, mau hálito, voz rouca e lábios secos e rachados.

Apesar de sua popularidade recente, a bandagem bucal não foi amplamente estudada. Alguns pequenos estudos analisaram se a bandagem bucal pode aliviar o ronco em pessoas com condições de sono pré-existentes, como apneia obstrutiva do sono – que ocorre quando parte ou toda a via aérea superior é bloqueada enquanto você dorme, fazendo com que a respiração pare e comece repetidamente Durante a noite.

Em um pequeno estudo em pessoas com apneia obstrutiva do sono leve, por exemplo, os pesquisadores descobriram que entre 20 pacientes que dormiam com os lábios fechados com fita adesiva, 13 roncavam menos com a fita do que sem ela. Em outro estudo, incluindo 30 pacientes com apneia obstrutiva do sono leve que tendem a respirar pela boca durante o sono, os pesquisadores descobriram que eles roncam menos severamente, em média, quando usam um adesivo sobre a boca do que quando não o fazem.

Mas os estudos existentes sobre bandagem bucal são limitados, disse Kearney, e sabemos pouco sobre como a prática pode beneficiar as pessoas em geral.

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