O que é tapa-boca? Um especialista em respiração explica

Não é tão estranho quanto parece - e pode ajudá-lo a dormir melhor.

Se você acordar de uma noite de sono com a boca seca, provavelmente está respirando pela boca. Tapar a boca para evitar a respiração bucal provavelmente parece torturante e um pouco estranho, mas realmente ajuda a quebrar esse hábito e fazer a transição para a respiração nasal. Quando você tentar pela primeira vez à noite, se for muito desconfortável, retire a fita e grave novamente na noite seguinte até se acostumar. Eu uso fita de papel hipoalergênica. Ele vem em larguras diferentes, de meia polegada a uma polegada. Para homens com barba, sugiro usar a largura de meia polegada para que a fita cubra apenas os lábios.

Remova uma tira de fita do rolo. Use um tamanho que sirva da maneira que você planeja gravar. (Veja o passo 4.)

Dobre imediatamente cerca de um quarto de polegada no final da fita sobre si mesma, para que haja uma aba que você pode agarrar para remover a fita pela manhã ou durante a noite por qualquer motivo.

Depois de lavar as mãos, coloque a fita adesiva nas costas da mão e puxe-a uma ou duas vezes. Isso remove parte do adesivo. A fita aumenta sua aderência enquanto você a usa devido à umidade da boca.

Coloque a fita na posição que deseja usar. Existem quatro maneiras de aplicar a fita:

Ao retirar a fita pela manhã, faça-o lentamente e seja extremamente gentil e cuidadoso. Existe o perigo de rasgar a pele dos lábios se você remover a fita muito rapidamente. Duas outras maneiras de remover a fita além da aba são (1) usar a língua para afastar a fita dos lábios lentamente ou (2) lavar o rosto e permitir que a água amoleça a fita e facilite a remoção.

Qualquer conteúdo publicado pelo Oprah Daily é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico. Não deve ser considerado um substituto para a orientação profissional do seu médico.

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